螃蟹 柿子 冰激凌 孕妈妈真的不能吃吗
怀孕关于女人来说是一件累并美好的工作。家人出于关怀,一般会对孕妈妈衣食住行各个方面的照料在无形之中变得很严厉,特别是有关饮食方面,分外留意孕妈妈的“忌口”。可是,许多“忌口”自身其实是缺少科学依据的。孕妈妈不能吃兔子肉,由于吃兔子孩子就会长兔唇;孕妈妈不能吃螃蟹,孩子将来会横着走路;不能吃羊肉、王八、鸡、鸭,由于孩子会变哑巴;不能吃梅子、李子,由于孩子会患青盲(视力萎缩);不能吃骡子肉,由于骡子不能生育,吃它的肉会导致胎儿难产;不能吃柿子、胡萝卜,生出孩子会变黄……这类奇葩“忌口”中有一些乃至都不需求去解说,一听就知道不靠谱。但也有不少是看起来很有道理,让人真假难辨。今日就好好地说一说,那些孕妈妈常见的“忌口”困惑。问题1:怀孕能吃冰激凌吗?答案:能!许多人以为孕妈妈不能吃冰激凌等冰镇的食物,乃至邪乎地以为吃得太凉简单流产。其实咱们首要忌惮的是食物过于冰凉可能会导致孕妈妈腹泻,而严峻的腹泻有可能会添加流产和早产危险,影响胎儿。但绝不是不能吃。由于气候热的联系,偶然吃一点冰激凌或冷饮来降降温,只需没有引起胃肠不适,都是没有问题的。不主张过多食用,由于冰激凌或饮料含糖量较高,过多食用除了会有胃肠影响外,还会摄入过多热量。问题2:怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗?答案:能!小龙虾和螃蟹这类带壳的食物自身对胎儿并不会发生什么影响。咱们首要怕的是海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫。所以只需不对这类食物过敏,并且从正规渠道购买后充沛蒸熟煮透,恰当吃一些是没问题的。问题3:怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗?答案:能!有一种说法是黄豆以及相关豆制品中含有雌激素,可能会影响孕妈妈和胎儿。其实这类激素归于植物性激素,并且含量十分低,没有相关文献显现孕妈妈摄入豆类产品会对母婴有不良影响。事实上,黄豆含有蛋白质和微量元素,孕妈妈能够恰当多吃点。问题4:孕妈妈能多吃生果吗?答案:能!有些人觉得生果都是寒凉的食物,会让子宫的“寒气”太重。但其实没有那么夸大,只需不由于寒凉形成严峻腹泻,生果仍是鼓舞吃的。由于许多生果中含有丰厚的维生素和矿物质,这些都是孕妈妈需求弥补的。当然仍是要适量,和吃冰激凌是相同的理由,生果含糖量高,孕妈妈过多食用,会添加热量摄入,添加巨大儿的可能性。问题5:孕妈妈要多吃肉吗?答案:需求!肉类所含的蛋白质和脂肪,是所有人都需求的养分物质,肉中的铁元素对孕妈妈特别重要。所以不要先入为主地以为多吃肉欠好或为了弥补养分而吃得过多。孕妈妈需求留意的是肉的品种和量,不要吃太多肥肉,由于饱满脂肪酸太多,尽量多吃瘦肉,瘦肉蛋白质含量较高,是胎儿发育必不可少的养分元素。常见品种的瘦肉均可,但最好是禽类的肉(包含禽蛋类)和鱼肉,每日肉类能够摄入150g-200g,也便是三四两左右。孕中晚期还可恰当再添加。问题6:孕妈妈能吃柿子、胡萝卜等黄色彩的食物吗?答案:能!有种说法是,孕妈妈吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄色彩的食物,孩子出世会皮肤发黄,呈现黄疸症状。这个说法是彻底没有科学依据的。新生儿黄疸,无论是生理性的仍是病理性的,都和孕妈妈在怀孕期间所吃食物的色彩没有任何联系。问题7:孕妈妈要吃孕妈妈奶粉吗?答案:不有必要!孕妈妈奶粉仅仅一种养分上的弥补和辅佐,不能替代正常均衡的饮食。假如孕期体重和胎儿的各项目标在正常规模区间内,或许孕妈妈体重现已超越了正常规模,是没必要再用孕妈妈奶粉弥补养分的。现在大部分孕妈妈都会或多或少吃一些养分弥补剂,在养分弥补时必定要留意养分元素成分表,防止成分叠加,养分过剩。关于一些偏食、低体重、严峻贫血或孕吐影响正常饮食的孕妈妈,能够恰当用孕妈妈奶粉来额定弥补。有关各种孕妈妈忌口的“老理儿”还有许多,无法一一列举。下面直接告知我们,究竟哪些食物才是孕妈妈真实应该忌口的,以及孕妈妈真实应该多吃的。孕妈妈真实需求忌口的食物:超越1杯的咖啡或浓茶(含咖啡因)、深海大型肉食性鱼类(防止重金属)、过量甜食和酒。孕妈妈能够恰当多吃的食物:汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类(非过敏的状况下);以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物;乳制品(主张脱脂或低脂牛奶);绿叶蔬菜(尽可能多吸取,每天300g左右);柑橘、浆果、奇异果、芒果(非过敏状况下)等生果。留意,以上状况都是适于健康的孕妈妈,关于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈妈来说仍是需求遵从医师的详细饮食辅导。其实你会发现,孕妈妈真实该忌口的食物十分少,孕妈妈和胎儿也并不是我们幻想的那样软弱。总的来说,全体孕期比平常饮食热量摄入多300千卡左右就足够了,不要胡吃海塞,也不要过于谨言慎行。文/屠京慧(北京世纪坛医院)图/视觉我国

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